dieta na mase do

Zeby ocenic czy rzeczywiscie jesz tak duzo, czy tylko Ci sie wydaje trzeba by przeprowadzic caly wywiad zywieniowy. Co do planu "na mase/rzezbe" to roznic nie ma, poniwaz to dieta definiuje cel jaki chcesz osiagnac, a nie trening...

Bul na masę jest dieta i trening!!! Błagam, zrozumcie to ludzie! owszem, kreatyna, bcaa, aminy i inne ******ły mogą wspomóc przyrost masy, ale tylko tyle. A do Shocka możesz dodać wszystko.Storm'a, HP, XP, KA...

[...] propozycja to sprobowanie carb cycling. Poczytaj nieco jest kilka artow o tym w dziale, jednak proponwalbym zrzucic zbedny fat, bedziesz w stanie obserwowac lepiej jak dziala dieta na Ciebie i dobierac ilosc wegli zeby nie zalewalo. Sam jestem endo probowalem low carb, high carb, ale jesli chodzi o mase carb cycling dziala do tej pory najlepiej.

Twoje makro które do góry podałeś nie daja 3438kcal więc jakiś błąd się wkradł, dieta którą napisałeś przy takim rozkładzie jest na redukcje a nie na masę bo masz w niej ujemny bilans .

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, od tego jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to tak jak kolega wyzej wkleil artykul bierzcie z tamtego artykulu. xLukaszx najpierw idz do lekarza ( tylko nie rodzinny) i jak Ci pozwoli ćwiczyc i da cwiczenia na korekcje Twoich wad wtedy zacznij cwiczyc, a Martwy Ciag i przysiady to sa dwa [...]

nie ma treningow na mase/rzezbe od tego jest dieta a co do planu to zapraszam do lektury :)http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-07-15 00:06:09

to robisz cykl na białku i gainerach? :) na masę to dieta, na dobrej diecie spokojnie pociągniesz sobie do następnego cyklu kreatynowego może sobie brać np. beta alaninę i bcaa a najlepiej wypełnij ankietę to będzie coś więcej wiadomo

wiek-21 waga-85 wzrost-175 wymiary biceps-42 klatka 115 staz na silowni-3lata dieta wglowodany-552 bialko-180 tluszcze-136 przebyte cykle sterydowe prop 6tyg meta+susta 8tyg cykl meta+susta+deca 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po [...]

[...] wygladu. Poprawisz moze z czasem wytrzymalosc miesniowa w pompkach, ale nie tedy droga. Nie zbudujesz miesni cwiczac tylko pompki, cwiczac codziennie i bez odpowiedniej diety. Musisz trenowac cale cialo. Poczytaj o ACT i FBW na poczatek. Do tego dieta ukierunkowana na mase bo rozumiem ze chcesz zbudowac miesnie? Dobrze gdybys wypelnil ankiete.

A co powiesz na temat tego planu? Dobry na masę? Wiem, że dieta to 70% sukcesu, ale co do diety jestem już pewien. /SFD/Images/2015/9/2/8342d88736e0414ab0d444f82e149569.jpg

no to se musisz ułozyc diete masową, hehe cos mi sie widzi ze nalezysz do przewazajacej grupy ludzi którzy kojarzą słowo 'dieta' tylko z chudnieciem, po za tym trening na siłce tez na mase jak by co poczytaj posty podwieszone...

[...] wiecej...i nie musisz miec po tym miesni...moj kolega uzywal Dibencozide(wiedzial,ze poprawia apetyt,ale nie wiedzail ze istnieje takie cos jak "zdrowe odzywianie"lub "dieta)i wpierdzielal jakies frytasy,ciastka i inny szajs i poporstu przytyl na masie...ale tluszczowej...tak wiec proponuje zajrzec do dzialu odzywianie najpierw

Dieta redukcyjna, do tego trening na masę i dołóż aeroby i wytopisz z tego tłuszczu fajną sylwetkę ;)

po pierwsze nie ma takiego czegoś jak trening na rzezbe.. Podstawa do rzezby to dieta z ujemnym bilansem +aeroby +trening może być taki jak na mase. Dla ciebie lepszy bedzie FBW poczytaj o nim.

dieta jest na mase ewentualnie do uzupelnienia diety odzywki bialkowe lub bialkowo-weglowe :) Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-30 23:31:28

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

Na masę spokojnie wystarczy ci zbilansowana dieta , odpowiednia ilosc kcal , bialka tluszczy wegli i bedzie git . Jeśli z diety a raczej jej braku , ciężko jest ci przyswoic odpowiednią ilość białka czy wegli, to zaopatrz się w jakieś białko tylko dobre jakościowo ;-) Pewnie wiesz a jesli nie to przy nabieraniu masy powinno zjadać sie około 2g [...]

Nie wiesz co oznacza słowo rzeźba :< Żeby rzeźbic trzeba mieć z czego. Skoro nie masz mięśni to nie możesz rzeźbić. Trening na rzeźbę wygląda tak samo jak na masę i dieta jest tutaj głównym czynnikiem. W "treningu na rzeźbę" jedyną różnica będą przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami.* 10kg hantlki nadają się chyba jedynie do treningu [...]

[...] zarysowane mięśnie budząc przy ty zachwyt innych? Jeśli to drugie to poczytaj kilka postów o układaniu diety. Nie będę uprawiał spamu i wklejał linków. Odpowiednia dieta zapewni Ci utrzymanie zdobyczy masowych ( będziesz wielki ) a przy tym nie będziesz chudł. Skoro piszesz ze dużo schudłeś to napisz ile. Jak doprowadziłeś do spadku [...]

No dobra ale czy dieta redukcyjna bedzie dobra do treningu na mase mieśniową ;/ ?